Safewings Flugangst-Seminare ...einfach entspannt abheben!

Tipps für entspanntes und gesundes Fliegen

Vor dem Flug

• Reservieren Sie einen für Sie angenehmen Sitzplatz entsprechend Ihren Bedürfnissen. (Plätze am Notausgang haben für große Menschen die größte Beinfreiheit, vielleicht möchten Sie auf einem langen Flug einen Gangplatz, um einfacher aufstehen zu können usw.)
• Vermeiden Sie Stress und Hektik vor dem Abflug, erledigen Sie alles Notwendige rechtzeitig, informieren Sie sich über Flugzeitenänderungen etc.
• Achten Sie bei der Buchung auf das erlaubte Gewicht der Airline für aufgegebenes und Handgepäck.
• Vergewissern Sie sich, dass Sie alle nötigen Dokumente im Handgepäck haben.
• Seien Sie rechtzeitig am Flughafen.
• Ins Handgepäck gehören u.a.: dicke Socken, Pulli/ Jacke o.ä. (Klimaanlage), eine Nackenstütze, Meerwasser-Nasenspray, Augentropfen, Feuchtigkeitslotion, Ohrstöpsel, Schlafbrille, wenn Sie Kontaktlinsen tragen: Ihre Brille.

Im Flugzeug

• Falls Sie unter Flugangst leiden, teilen Sie den Stewardessen dies mit.
• Trinken Sie möglichst viel (stilles) Wasser und Fruchtsaft, vermeiden Sie Kaffee und Alkohol. Faustregel: Trinken Sie pro Flugstunde mind. 200 ml, die Luft ist nun mit fünf bis 15% relativer Luftfeuchtigkeit ausgesprochen trocken.
• Bewegen Sie sich, gehen Sie in regelmäßigen Abständen im Flugzeug herum. Wenn es sehr voll ist, machen Sie so oft wie möglich Übungen zur Durchblutung der Beine an Ihrem Sitzplatz.
• Tragen Sie Stützstrümpfe.
• Falls nötig, verlangen Sie eine Decke und ein Kissen.
• Machen Sie Entspannungsübungen.
• Hören Sie Musik, schlafen Sie.

Nach der Ankunft

• Je länger Ihr Flug war, umso wichtiger ist es, Ihren Schlafrhythmus wieder zu normalisieren.
• Duschen Sie sobald Sie angekommen sind, warten Sie bis zum Abend bevor Sie schlafen gehen. Wenn Sie tagsüber ankommen und sofort schlafen, verzögert sich der Jetlag nur.